Mois de la santé mentale: L’épuisement n’est pas un badge d’honneur

Le mois de mai, ce n’est pas seulement synonyme de soleil et de rangement des manteaux d’hiver. C’est aussi le Mois de la sensibilisation à la santé mentale au Canada.

C’est l’occasion parfaite de mettre en lumière le bien-être mental et de rappeler que prendre soin de sa tête est tout aussi important que de prendre soin de son corps, de son entreprise et de sa famille. Et si vous êtes entrepreneur ou propriétaire d’une petite entreprise? Vous savez mieux que quiconque à quel point le stress peut frapper fort.

C’est pourquoi il ne suffit pas d’en parler. Il faut aussi agir.

• Les enjeux de santé mentale chez les entrepreneurs
• Le bien-être, c’est un bon investissement
• Que peut-on faire?
• Ressources au Canada
• Comment votre entreprise peut-elle faire sa part?
• Vous n’êtes jamais seul

Les enjeux de santé mentale chez les entrepreneurs

Soyons honnêtes: avoir sa propre entreprise, ce n’est pas que des réunions autour d’un café et une vie de rêve. C’est porter une douzaine de chapeaux, jongler avec les factures, accumuler les nuits courtes, les matins trop tôt, et prendre une centaine de décisions avant l’heure du lunch.

Le stress financier, la fatigue décisionnelle et les listes de tâches sans fin sont le quotidien de bien des entrepreneurs. Et même si la poursuite de ses rêves est une aventure valorisante, c’est aussi une vie assez solitaire. Être le patron, c’est souvent garder ses inquiétudes pour soi, ce qui rend l’isolement encore plus pesant.

Et puis, il y a la stigmatisation. Encore aujourd’hui, trop de gens pensent que demander de l’aide est un signe de faiblesse. Surtout dans le monde des affaires, où l’on glorifie le fait de “tenir bon” coûte que coûte.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes: selon une étude de 2023 de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), plus de 46 % des propriétaires de petites entreprises ont signalé vivre des problèmes de santé mentale, comme la dépression ou le stress aigu, qui nuisent à leur capacité à travailler.

Le bien-être, c’est un bon investissement

Voici la vérité: s’occuper de sa santé mentale, c’est aussi bon pour les affaires.

Quand votre esprit est clair, vous êtes plus concentré, plus créatif, plus décisif. Vous dirigez mieux, vous inspirez davantage, et vous prenez de meilleures décisions.

Et votre équipe? Elle le voit. Un leader en santé mentale crée un effet domino. Quand vos collègues constatent que le bien-être est une priorité, ils se sentent eux aussi en sécurité de faire de même. Résultat: meilleure ambiance, moins de roulement, et une équipe plus forte et plus fidèle.

À long terme? Les entreprises qui valorisent la santé mentale ne se contentent pas de survivre. Elles prospèrent.

Point final, ce sont les personnes qui comptent, pas les fichiers Excel.

Que peut-on faire?

S’occuper de sa santé mentale peut rester simple et accessible. Commencez par de petites choses, mais faites-les sincèrement:

Dormir, bouger, décrocher

• Visez 7 à 8 heures de sommeil pour garder l’esprit en forme.
• Bougez un peu chaque jour, même si ce n’est qu’un tour du bloc.
• Et n’oubliez pas de décrocher de vos appareils. Fermez les écrans en soirée. Vos courriels peuvent attendre, contrairement à votre tranquillité d'esprit.

Travailler plus intelligemment

• Déléguez quand c’est possible. Vous n’avez pas à tout faire seul.
• Priorisez ce qui compte vraiment, pas juste ce qui semble urgent.
• Et apprenez à dire non, sans culpabilité. Votre temps (et votre santé mentale) valent la peine d’être protégés.

Créer son cercle

 Le succès, ce n’est pas un sport en solo.

• Appuyez-vous sur des mentors, joignez-vous à des groupes de pairs, et n’hésitez pas à consulter un professionnel.
• Construire son rêve est plus facile, et plus sain, avec du soutien.

Rester ancré

• Prenez quelques minutes pour méditer. Essayez une appli comme Headspace ou Calm.
• Écrivez quelques lignes dans un journal. Pas besoin d’être Shakespeare. Quelques mots sur ce dont vous êtes reconnaissant, ce qui s’est bien passé aujourd’hui ou ce que vous voulez laisser aller.
• Respirez profondément avant vos rencontres.

Pas besoin de déménager dans les Rocheuses pour y arriver. De petits gestes peuvent faire une grande différence.

Ressources au Canada

Vous n’êtes pas seul. De l’aide est disponible:

• Association canadienne pour la santé mentale (ACSM): Programmes locaux et actions à travers le pays.
• Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH): Ressources pour les propriétaires d’entreprise et leurs employés.
• Initiatives locales : Plusieurs chambres de commerce et groupes d’affaires offrent des ateliers en santé mentale.
• Programmes d’aide aux employés (PAE) : Si vous avez une équipe, les PAE peuvent offrir un soutien confidentiel, pour vous et vos employés.
• Plateformes en ligne: Des services comme Maple offrent un accès virtuel à des thérapeutes et professionnels de la santé mentale partout au Canada. Appels vidéo ou sessions par messagerie – c’est flexible, confidentiel, et accessible.

Comment votre entreprise peut-elle faire sa part?

Envie de participer au changement? Voici quelques idées pour créer un milieu de travail plus sain:

• Ouvrir le dialogue: Normalisez les conversations sur la santé mentale au travail.
• Encourager les journées de santé mentale: Offrez à votre équipe l’espace nécessaire pour décrocher sans jugement.
• Offrir des avantages bien-être: Subventionnez les services de thérapie, les applis de pleine conscience ou les forfaits d'entraînement.
• Donner l’exemple: Montrez la voie, et votre équipe vous suivra. Commencez par prioriser votre propre bien-être.

Vous n’êtes jamais seul

Si vous avez de la difficulté, rappelez-vous: vous n’êtes pas faible. Vous êtes humain.

Demander de l’aide, ce n’est pas abandonner. C’est se montrer fort pour soi-même, pour ses proches, et pour son entreprise.

Ce mois-ci, joignez-vous au mouvement de sensibilisation à la santé mentale. Partagez votre histoire. Tendez la main à quelqu’un en qui vous avez confiance. Lancez la conversation dans votre entreprise. Vous ne savez jamais à quel point cela peut changer une vie — en commençant par la vôtre.

Et si la gestion du côté numérique vous semble parfois trop lourde, sachez que l’équipe de WHC est là pour alléger la charge, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment.

Laissons l’épuisement derrière nous. Votre esprit (et votre entreprise) vous remercieront.